１　目を軽く閉じます
２　ゆっくりと目をギューっと閉じていき、そのまま5秒間キープします
３　少しずつ目の力を抜いていきます
４　今度は眉を上げて目をパッと開きます
５　5秒間キープしてから、ゆっくりと自然な状態に戻します