『加圧トレーニング』とは、全身の筋肉と血管を効率よく鍛えるためのメソッドです。一方、『加圧ポージング』は引き締めたい筋肉に対してもっとも負荷がかかるポーズをとり続けることで、狙った部分をピンポイントでシェイプアップできるのが特徴です。

 力を入れる時間は8秒が基本ですが、自分の体力や体調と相談して、短縮しても結構です。無理なく始めてください。それでも、週1~2回行えば、加圧トレーニングとほぼ同じか、それ以上の効果が得られるのです