「結局のところ、うんこを漏らすのは腸内環境が悪いから。普段から食物繊維をしっかり摂ることです。一番いいのはキノコ類、根菜、海藻です。うんちを出したら、極端な悪臭を放っていないか、硬さはどうか、水に沈むかどうかなど、よく観察してください。食物繊維の多い良い便は、水に浮きます」

ダメな便をしているときは、近々うん漏れする可能性が大だ。