・湿布を貼る
腰痛などの慢性的な痛みには”温湿布”がオススメとされています。腰が温まることにより
血行が良くなり腰痛が軽減されるような気になります。しかし、実のところ温湿布では温まらないのです。からし成分が配合されていることにより皮膚を刺激するので温かいと錯覚しているだけ。
その他効くと言われている原因は消炎鎮痛剤が含まれているから。一時的なものです。

・腰痛用の薬、注射を打つ
病院に行けば、筋肉弛緩剤を出されます。薬の作用で腰痛が楽になった気になりますが
鎮痛の成分により一時的に筋肉を緩め痛みを和らげてくれるから、にすぎず、根本的な解決にはなっていません。

・マッサージ
腰が痛い時。腰を揉んでもらったりマッサージの経験がある方も多いはず。しかし、マッサージは気休めにしかなりません。”痛みが和らいだ気がする”だけなのです。
痛みがある時にマッサージをすると、筋肉が炎症を起こしてしまうので逆に悪化してしまう場合もあるので安静にしているのが一番です。

・筋トレ、ストレッチ
今までの腰痛の原因などを読んで「背筋や腹筋を鍛えると良いかも。」と思った方もいらっしゃると思います。
しかし素人がいきなり間違った筋トレをしてしまうと、余計に筋肉が硬くなり、痛みが増してしまう場合があります。筋肉を鍛えるのではなく筋肉を柔らかくするストレッチの方が大事だと言えます。
筋トレ・ストレッチ共に病院で正しいやり方を指導してもらってから試しましょう。