美白を目指すなら、まずリコピン摂取。トマトに多く含まれているし、この時期は秋鮭なんかも。日焼け止めは季節関係無く四六時中塗るようにしなきゃ白さは保てません。美白化粧水なんかを使って内側から刺激するのも効果的。質の良い睡眠は肌を整えます。