食物繊維

腸内の善玉菌を増やし、程よい柔らかさの便を作るようにします。水に溶けないタイプの不溶性食物繊維は腸内で水分を吸収して膨らみ、便のカサをふやし、腸内の蠕動運動を活発化させて便通を促進させます。