まずは「座り方」から変えてみよう!腰痛・肩こりに効果的なストレッチ法
背すじをまっすぐ伸ばして、背中で両手の指をひっかけたら、そのままの姿勢で深呼吸を行います。息を吸う時に手を上下にひっぱりあい、吐く時にそのままの位置で力をゆるめます。
出典 オフィスでイスに座ったままできる!肩こりを解消するヨガポーズ3選|肩こり痛対策コラム|ハリックスほぐリラ 待っていた私のための肩こり痛薬|ライオン株式会社
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普段、どんな風に椅子に座っていますか?もし、椅子に持たれた姿勢を長時間続けていたり、猫背の状態で座っている場合は要注意。その座り方が原因で肩こりや腰痛を引き起こしている可能性があります。では、体に負担をかけない座り方とはどんなものでしょうか。