椅子に深く腰掛けます。S字の背もたれがある椅子なら腰が背もたれに触れるようにしましょう。
身体が前のめりにならないように伸ばします。耳・肩・骨盤が一直線に並びます。
本を読むときは手元から離してできるだけ本と距離を作ります。本を立てるとさらに視線が下がりにくくなるので、首が伸びます。
本が体のすぐ近くにあるとそれだけ首を下に曲げることになりストレートネックになってしまいます。