・脚を伸ばして座り、手で反対側のつま先を握ります。
（左手で行う時は右のつま先を握ります。）
・つま先を握ったまま体を捻りましょう。
・反対側も同様に行います。
※つま先に手がつかない方は膝を少し曲げて行いましょう。