ナッツにはコレステロールを抑制する不飽和脂肪酸、老化防止の効果があるビタミンE、ダイエットに欠かせない食物繊維が豊富です。

脂質が多いのでエネルギーは高めですが、1日10～20粒程度を常食すると、カラダによい効果をもたらすと言われています。