一通り、マクロ栄養素の設定の仕方について、筆者を例に説明しました。
ただ、あくまで例なので、女性の方や、目的が違う人（増量をしたい）は、自分にあったカロリー設定を探してほしいと思います。
ただ、基本的な考え方としては同じなので、参考にしていただければと思います。