具体的には股関節を中心に身体の柔軟性を高める、腰を守る腹筋や背筋を強化する、負担のかかるスポーツ動作を見直すなどです。

また、腰に負担のかかることをする際にコルセットを着用するのも良いでしょう。

出典 腰の疲労骨折・脊椎分離症 | 腰痛の専門医による安心アドバイス