運度をする習慣がないままいきなり運動を始めると、心臓へ負担をかけたり、思わぬ怪我の原因にもなりかねません。まずは、日常生活の中で運動量を増やすことから始めてみましょう。

起床時、就寝前に軽いストレッチをする
雑巾がけやお風呂掃除など、全身を使った掃除をする
エスカレーターやエレベーターではなく、できるだけ階段を使う
移動手段を自転車に変えてみる
通勤または帰宅時に１駅分歩いてみる

アメリカスポーツ医学会の研究結果によれば、運動による美肌効果は、運動を始めてから2週間ほどで表れるそうです。有酸素運動なら、１日に30分、週に２回でOK。湿気が多く過ごしづらい梅雨、そして暑い夏が来る前に、まずは2週間、ご自身に合った運動を始めてみてはいかがでしょうか。もしかしたら今の肌の悩みが解消されるかもしれませんよ。