●汗をかく
美肌効果。毛穴の汚れを追い出したり、皮膚代謝のアップにつながります。

●深い呼吸
血行促進、美肌効果、免疫向上。運動時は普段より深く呼吸するので、血液の循環がよくなります。

●筋肉がつく
基礎代謝アップ、姿勢改善。筋肉をつけることでやせやすい体質になるだけでなく、姿勢や脚の形も改善します。

●睡眠の質改善
運動によるリラックス効果と適度な疲労は眠りの質を改善。肌にも、脳にも良い効果があります。

●ストレス改善
体を動かすことに集中するとストレス発散効果が。仕事や人付き合いのストレスに強くなります。