水泳
著名人にも人気の高い水泳。水中は陸上よりも足腰に負担がかからないため、短時間でも高い運動量が得られます。泳がずに水中でウォーキングをするだけでも水圧によって血行が促されるなど効果はあり、脂肪燃焼効果も高いのでダイエットにも最適です。

出典 運動不足は肌トラブルのもと？週１時間の運動で美肌になる方法 | Transderma Blog - トランスダーマ ブログ

短時間で多くの運動量をこなしたいなら水泳がベスト。
美容だけでなく、ダイエットにも最適なのは嬉しいポイントですね。
泳げない人は歩くだけでも効果があり。