ウォーキング
運動が苦手な方でも無理なくできる、手軽に始められる運動です。姿勢を正し、大きな歩幅で早歩きするのが効果を得るポイント。20分から30分程度を目安に行いましょう。ただし、ヒールの靴や足に合わない靴で行うのは怪我やむくみ、足の変形や姿勢の歪みにもつながるので注意。