3−1．体を温める

体を温めることで不要な老廃物が体内に蓄積されにくくなるため、まぶたのむくみ防止と解消につながります。

湯船に浸かったり、軽い運動をしたりして、体を温めるように心がけましょう。

3−2．塩分控えめの食事を摂る

塩分を控えた食事を摂るように意識しましょう。

塩分を摂り過ぎてしまうと、体の中の塩分濃度が高まり、体から喉が渇いたという指令が出て、必要以上に水分を摂ってしまうことがあるようです。

特にラーメンやそば、牛丼、インスタント食品など、手軽に済ませることができる食事に多く塩分が含まれます。

普段、頻繁に摂ってしまっていたら、少し頻度を減らすなど心がけましょう。

3−3．カフェイン・アルコール類を摂り過ぎない

カフェインが含まれるコーヒーやアルコールを摂ると、トイレが近くなります。

それによって、体の水分が不足し、水分を摂り過ぎたり、逆に水分が不足することで体に水分を溜め込んでしまうことも考えられます。

アルコールは冷たいものが多く、体が冷えてしまう可能性もありますので、飲み過ぎには気をつけましょう。