皮脂の分泌量はビタミンＢがコントロールしてくれます。
そのため、B2、B6の多いものを取るのは、黒ニキビ対策としておすすめです。

ビタミンB2 、B6が豊富に含まれている食材の一例をご紹介します。

〇B2　・・・　レバー（特に豚がオススメ） ・ のり ・ アーモンド ・ モロヘイヤ・チーズ
〇B6　・・・　魚の赤身（特にカツオやマグロがオススメ） ・ にんにく ・ 酒粕 ・ イワシ

ビタミンB2 、B6は一緒に摂取すると相乗効果が期待できる栄養素です。