目標を立てて少しずつスマホを利用する頻度を減らす必要があります。

例えば・・・「ゲームのプレイ時間は1時間以内」「電話は用事があるときのみ」「LINEのやり取りは何回まで」「ネット閲覧は何時間以内」という目標を立てて家族や友人に宣言しましょう。

出典 スマホ依存症の特徴や心理は？症状と治し方は？小学生や中学生の割合が高い？ | 心理学lovers