30代でダイエットをするためには、運動と食事のバランスが取れていないといけません。しかし、過剰に考える必要はなく野菜が足りてない人は野菜ジュースを取り入れるなど、不足している栄養を補う程度、運動不足を解消するために駅まで歩いていくなど簡単なことだけで構いません。