最初に舌の先でほうれい線を内側から押し上げて５秒キープします。これを左右とも朝晩１回ずつします。
余裕が出てきたらほうれい線に沿って舌を動かしてみましょう。その時に人差し指のはらを使って舌と指とでほうれい線をはさむようにしてやさしくさすります。ほうれい線が目立たなくなります。