入眠を助けて、質の高い、気持ちいい睡眠に導くために重要な「深部体温」。

その「深部体温」の調整に役立つのが、入浴です。就寝する60～90分前に入浴することで、寝つきを改善すると言われています。

この入浴時に、自律神経のバランスを整える効果が期待できるマインドフルネス瞑想を行いましょう。