きちんとお風呂にお湯をためて入浴することで、十分に身体を温めることができます。

そして、お風呂から出ると、身体の体温はどんどん下がっていきます。
私たちは、身体の体温が下がると眠くなるため、「お風呂で身体を温めてから眠る」というのはすごく良い方法です。

お風呂に入るのは、眠る2時間前くらいが良いとのこと。40℃くらいのお湯に、15分程度浸かるようにしましょう。