睡眠とお肌の関係は密接です。睡眠不足が大人ニキビを引き起こす要因は２つ。お肌のターンオーバー（お肌の再生）がうまくできなくなることと、自律神経が乱れて皮脂の分泌量が増えることにあります。

お肌のターンオーバーとは、成長ホルモンによって新しい細胞が生まれ、古くなった角質を押し上げて世代交代すること。
そのためには、22時から2時の間に良質な睡眠をとるのがよいとされます。

また、睡眠不足によるストレスによって自律神経のうち交感神経が活発になることで、男性ホルモンが多く分泌されます。
男性ホルモンは、皮脂を過剰に分泌させたり、お肌の角質を固くすることで毛穴が詰まりやすくなるため、ニキビを誘発する原因となるのです。