食事の摂り方を意識することで、ダイエット効果を上げることができます。

まずは、「食べ方」です。ついつい、早く食べ終わるためによく噛まずに食べていませんか？よく噛まないことによって、消化器官に負担をかけてしまいます。また、満腹中枢が満腹と感じるまで時間差があるため、太る原因になるのです。

次に、「食べる順番」も大切です。
野菜などのサラダ
↓
肉や魚などの主菜
↓
ご飯
の順番で食べるようにしましょう。この食べ方にすることで、血糖値の上昇を抑え、肥満ホルモンの分泌を緩やかにしてくれます。