◎1日3食を、決まった時間に
◎朝食はしっかり、バランスよく
◎昼食は好きなメニューを
◎おやつは10時～16時の間に
◎夕食はなるべく20時までに
◎夕食が夜9時以降になる場合は分食する

出典 【ダイエット】痩せにくい、太りやすい人へ「30代」からの正しいダイエット法（2_3） - funDOrful