【朝食】
パン…食パン8枚切1枚、無塩バター8g
ソーセージのスープ煮…ソーセージ40g、たまねぎ３０g、エリンギ５０g、キャベツ１００g
牛乳…普通牛乳200g

【昼食】
ご飯…白米70g　（※茶わん１杯が１５０ｇ）
豚もも肉のソテー…豚もも肉90g、キャベツ50g、トマト50g、クレソン10g
マグロのチーズ焼き…マグロ100ｇ、チーズ15ｇ、たまねぎ３０ｇ、赤青ピーマン１０ｇ
きゅうりのごま酢あえ…きゅうり100g、もやし50g、ごま５g

【夕食】
ご飯…白米70g　（※茶わん１杯が１５０ｇ）
鶏胸肉の薬味ソースかけ…鶏胸肉80g、薬味ソース30g
高野豆腐の煮物…凍り豆腐9g、さやえんどう6g、板こんにゃく40g、かつお昆布だし100ｇ
白いんげん豆のサラダ…いんげん豆35g、セロリー30g、トマト15g、パセリ1g