３日間のプチ断食と１日１食をりんごに置き換える方法と２種類あります。

出典 7日で4kg減！りんごダイエット効果＆痩せない人のNGな食べ方

食事と置き換えることで摂取カロリーを抑えらえ、脂肪燃焼や便通改善などの効果も得られます。たくさん噛むことで満腹効果も得られるのでしょう。