男であれば筋肉が付いている方が良いにこした事はないですよね。筋肉が付くことにより体が引き締まります。これも僕は「ながら運動」でこなしますが、なにかをやりながらだと筋肉に意識がいかないのでダメなやり方という意見もあります。ですが、僕の場合 筋トレだけに時間を使うやり方では長続きしないので やらないよりはマシと、テレビを見ながら音楽を聴きながら行っています。「腕立て・腹筋・スクワット」を３０回３セットは行いたいところですが、最初は出来る回数で良いと思います。少し筋肉痛になるくらいが丁度良いです。