年をとるにつれて運動する機会も少なくなってくると思います。脂肪燃焼のためにも運動は必須となります。僕は「ながら運動」と言っていますが、何かをしながらついでに出来る運動をやっています。テレビを見ている際は座っているだけではなく立って見る・体を動かしながら（ストレッチ等）見る、食器洗いをしている際は片足立ちでこなすなど少し変えるだけで消費カロリーが高くなります。普段の生活の中でも出来るだけ体を動かすことを意識すると良いと思います。