あまり、野菜を食べないので、時々、便通が悪く感じてました。デキストリンも適当に飲んでましたが、こちらはサッと飲むだけで良いので凄く楽です。1日9粒で試しましたが、逆に便秘になりました。1日5粒にしたら、感じ良くなりました。個人個人で適量を見つけるのが良いと思います。定期で購入してます。友達3人にも教えてあげたら皆、調子いいそうです。