バランスの整った食事、良質な睡眠、適度な運動、ストレス発散などがニキビ跡に効果があるのは、『肌のターンオーバー』をスムーズにさせることができるからなんです。
不規則な生活だと肌のターンオーバーがうまくいかず、周期が遅れることにより本来はターンオーバーで綺麗になるはずだったニキビ跡が綺麗にならず、どんどんと蓄積されて行ってしまいます。
それを改善するにはまず、バランスの整った食事からはじめましょう。
時間がなくていつもコンビニですませてしまう、外食ばかりという方は『サプリメント』がおすすめ。
以下の成分が入ったサプリメントを摂取して、体に足りない栄養素を補いましょう。

●亜鉛
新陳代謝を活発にし、新しい細胞が作られるのを助けてくれる効果があるので肌のターンオーバーを整えるためには最適です。

●ビタミンE
お肌の酸化を防ぎ、免疫力を高めてくれるのでニキビができにくい肌へと導いてくれます。

●ビタミンC
ニキビ跡の原因となるメラニン色素の生成を抑制してくれるので、ニキビ自体ができにくくなります。

●ビタミンB6
タンパク質の代謝を促して、新しい皮膚が作られる手助けをしてくれます。


●ビタミンB2
皮脂の分泌を抑制する働きがあります。ビタミンＢ２が足りないと皮脂過剰の原因になるので、脂性肌の方は積極的に取り入れましょう。

●ビタミンA
この栄養素が体の中に足りないと、毛穴つまりの原因になります。
毎日の食事に必ず取り入れましょう。