目安：１日２～３本
●　水や牛乳に混ぜたり、ヨーグルトやアイスクリームにそのままふりかけて。
●　カレーやシチューなど、ルウの隠し味として。
●　パンやホットケーキ、クッキーなどの風味づけに混ぜて焼いたり。
●　はちみつなどと一緒にトーストに塗ったり。