美肌を作りあげるために必要なのは主にビタミン類や糖質です。
野菜、果物、パン、ごはん、牛乳、卵、牛肉などですね。
無理したダイエットを行うと、乾燥肌をよくするための食事が摂取できないので肌荒れをおこしてしまうこともあります。
ダイエットがしたい場合は、ある一定の食べ物を制限するのではなく運動などで減らすのが良いですよ。