寝不足は、胸ニキビだけでなく肌荒れも招きます。
お肌と睡眠の関係は深いということです。

美肌をつくりあげるためには、１日のうちの22：00～2：00の間のお肌のゴールデンタイムの恩恵を受けなければなりません。

ターンオーバーが行われるといわれている、22：00～2：00の間はなるべく睡眠をとるようにしましょう。
その時間に眠るのが難しい場合は、22：00～2：00の間はなるべくエネルギーを使わないようにすると良いですよ。
エネルギーを使うと、ターンオーバーのパワーがそちらにいってしまうので、パワーは美肌のためのターンオーバーにまわしましょう。