やせるためのダイエットを目的としてランニングをするには、いくつか気をつけなければならない点があります。

まず、ランニングを1回ぐらいしただけではほとんど効果がありません。そのため、継続的にできれば毎日続けることです。

毎日が難しければ、週に1回か2回ぐらいは休みを入れてもよいかもしれませんが、できれば習慣にするためにも同じ時間に決まったようにした方がかえって負担に感じることは少ないかもしれません。

次に、ランキングで走る距離や時間も問題です。ある程度の時間をかけてカロリーを消費しないとやせることまでは結びつきません。

走るペースは人によってちがうので、できれば30分ぐらい必要でしょう。

最後に、食事です。ランニングに限らず運動した後にはおなかもすきます。のどもかわきます。

そこで、思い切り食べたり飲んだりしてしまっては意味がありません。

普段よりも摂取カロリーが増えないように気をつけましょう。

運動しただけ食べたり飲んだりするのも良いことですが、やせるという目的からすると意味はあまりなくなってしまいます。