やり方は簡単。
１、目一杯、口の中に空気をためる。
２、まず右側に、口の中の空気を移動して10秒。
３、次に左側も、口の中の空気を左に移動して10秒。
４、さらに上側にも、口の中の空気を移動して10秒。
５、最後に下側に、口の中の空気を移動して10秒。
たったこれだけです♪

時間が空いたときに、いつでもできます♪
やればやるほど効果が見込めますので、癖になるまで行うようにしてくださいね♪