好きな食べ物や飲み物を普段から日常的に我慢してばかりではストレスが溜まってしまいます。

たとえば、フライパン料理をするときにはテフロン加工のフライパンを選び、使用する油の量を抑えることが出来ます。

フライパンにクッキングシートなどをひいて調理することで、油を使わずに炒め物をすることも可能です。脂の多い肉料理をするときは、調理前に脂を取り除いたり、グリルを使用して余計な脂を落として食べたり、フライパンに出る脂をこまめにキッチンペーパ等で吸い取ったりすることで、お肉から出てくる脂を減らすことが出来ます。

その他にも、今はカロリーオフの調味料もたくさん出ているので積極的に取り入れることで食べたいものを我慢するのではなくカロリーカットで食べることが出来ますよね。

毎日の通勤時、歩く距離を少しだけ増やして運動不足を解消する。お弁当を持参して外食の回数を減らす。毎日の晩酌を気持ち量を減らす、お肉料理の回数を１回減らすコーヒーや紅茶に入れる砂糖をノンシュガーの物に変えてみる、女性が日常的にダイエットを取り入れるときに非常に似ていますね。

周りにいる女性にいろんなダイエットの智恵を聞いて見ると意外と使えるものがたくさんあるかも知れませんよ。