【糖分の摂り過ぎ】
砂糖のたっぷり入った料理やスイーツ、清涼飲料水を摂り過ぎると、ホルモンのバランスの崩れを引き起こしてしまいます。
そうすると、食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌が鈍り、空腹感を伝えるホルモン「グレリン」の分泌が活発になってしまいます。
カロリー制限だけでなく、食欲コントロールのためにも、糖分の摂り過ぎにはよく気を付けましょう。