しかし、認知（考え方）はわりと変えやすいです。
「緊張しながらお話してみよう」
「緊張は自然なことだから、多少硬くなっても伝えることはしっかり伝えよう」


と自分の中で考え直すことができます。
そして大事な点が、考え直すことによって、
感情が幾分緩やかになるということが
心理学の研究でわかってきていることです。


すなわち認知と感情をわけられるようになると
認知を健康的にすることで、感情のあり方も
健康的にすることができるのです。