「女性ホルモンだけでなく、アラフォー女性は筋力も徐々に低下していきます。四十肩ってありますよね？　あれは筋力が落ちることによってバランスが崩れて痛みが起きる症状です。筋肉を維持するためには、やはり食事が大事。タンパク質をしっかり摂ることがキモです。それと同じくらい大事なのが運動ですね」と語るのは、女性のエイジングケアに詳しいナグモクリニック東京の斎藤糧三先生。40代以降もキレイな体型を維持するために運動は欠かせないようです。