美肌にはビタミンCが良いといわれており、美容にも欠かせない成分です。
そして、ビタミンCの豊富な食べ物は赤ピーマン、黄ピーマン、ゆず、パセリ、ブロッコリー、キャベツ、キウイ、いちご、などです。

摂りやすい食べ物がある場合は、積極的にそれを摂取しましょう。
また、ビタミンB群も細胞の再生、血行をよくする効果があり、肌の代謝を活性化する働きがあるので他の成分と合わせて取ると良いです。