ふくらはぎマッサージ方法をほぼ毎日やってる私。カッチカチのふくらはぎが今ではゆるゆる（タポタポ？＾＾；）になりましたよ～。

■脚のむくみとれました⇒ふくらはぎマッサージ方法

■ふくらはぎマッサージする前には、足指マッサージもおすすめ！
⇒１０分の足指マッサージで、冷え性もポカポカに！

マッサージでふくらはぎのむくみが取れると、足首のないゾウ脚ともおさらばになります。でも、もっと楽な方法をお探しのあなた！究極に楽ちんな方法を見つけました（笑）。

なんと！リンパや血流の流れをよくすると代謝がよくなるので、筋トレしなくても痩せられるそうです。とくに４０代５０代で気になってくる下半身太り。

下半身痩せにも効果的なのが、開脚ストレッチなんですよ。開脚することで、太ももの内側の筋肉のストレッチ効果があがって太ももがスリムになりやすいみたいです。



でも、普通に床に座ってやる開脚って・・私の脚ってほとんど広がらないんですけど・・汗。私と同じような方も大丈夫！だって、重力効果でものすごーく脚が広がるんですよ。

その開脚ストレッチのコツは、壁を使って脚を広げるんです。綺麗に脚が広がって、股関節がほぐれるし内太ももがストレッチされて気持ち良いのです。

やり方は、あお向けに寝て、できるだけ壁にお尻をくっつけて壁にそって脚を上げ、少しずつ脚を広げていきます。少し痛いかな？っていうくらい開きますよ。開いたら、そこで深呼吸をゆっくり１０回ほどしながらキープします。
（壁にうまくお尻がつけられない人は、最初横向きに座ってからお尻をつけ、片方ずつ脚を上げるとよいですよ）