自宅で5分間！の下半身ダイエットピラティス
ミニスカートは女の特権。ミニスカートの似合う美脚を目指して、家で5分でできる太もも＆美脚ピラティスをご紹介！

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シザーズエクササイズはハサミの意味！



ピラティスで太もも＆美脚ケア
シザーズ（ハサミのこと）というこのピラティスは、凝り固まった太ももやヒザの後の血流を促し、キュッと引き締めてくれます。

※ピラティスをはじめて行う方は、「ピラティスをはじめる前の基礎知識」と、「ピラティスの呼吸法」をご覧ください。

１

1.　仰向けになり両脚を天井へ向かって伸ばします。



２

2.　上半身を持ち上げ、おでことヒザを近づけます。

状態はできる限り持ち上げればOKです。ムリをしないよう気をつけましょう。



３

3.息を吐きながら、両手で左足を持ち、自分のボディへと引き寄せます。

できる限りヒザを伸ばすとさらに効果的です！




４

4.　息を吸いながら左右の手足をチェンジ。息を吐きながら、今度は右足を自分のボディへと引き寄せます。

左右交互に10セット行いましょう。




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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・エクササイズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。