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01uttah さん
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基礎代謝を上げることが重要
出典 summary-img-sv.fc2.com
基礎代謝：何もしなくても消費されるエネルギー 活動誘発性体熱産生：日常行動で消費されるエネルギー 食事誘発体熱産生：消化、吸収の際に発生するエネルギー
上半身ではなく、下半身の筋肉を鍛える
下半身には全身の筋肉の約7割が集まっている。
スクワットが効率的
腹筋500回＝スクワット15回
