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エイジンケアするためのオススメな習慣をまとめました
FC2USER258130RYF さん
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食生活
出典 www.siriustribe.com
三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）を バランスよく摂る
出典 エイジングケア・美肌をつくる栄養素や食事
バランスよく摂らなければいけません
美肌になるためのビタミン、ミネラルなどの栄養素を 摂りいれていく
果物、野菜も摂っていきましょう
それが難しい場合はサプリメントで補いましょう
出典 おすすめのエイジングケアサプリBEST3
なかなか食生活を正すのは難しいので、サプリメントで補いましょう
マッサージ
出典 YouTube
エイジングケアプログラム（フェイス編）
毎日ケアすることが重要です
睡眠
出典 saizou01.com
睡眠不足は美容の大敵。 特に夜 10 時～ 2 時までの 4 時間はお肌のゴールデンタイムと言われ、肌の生まれ変わりが最も活発になる時間です
出典 美容に良い睡眠の方法
10時に眠れればベストです
そんなに寝れない方は午前0～1時に寝て、明け方4時頃に起きるのがオススメ。
出典 3～4時間睡眠でも、エイジングケア効果のある時間帯とは？
ノンレム睡眠時に寝ることミソです
デトックス
1日1.5リットルの水を飲んで、デトックス
出典 側からキレイになるための、アンチエイジングデトックス法をご紹介
1.5Lがきつい人は意識して水分を摂るようにしましょう
ハーブティーで、リラックスしながらデトックス
ハーブティーは古くから薬として愛飲されてきたもので、病気の症状を和らげ、お肌の調子を整え、そしてデトックスを促してくれます。
