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不眠・寝不足解消にオススメの情報をまとめてみました
chance229 さん
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眠気解消のツボ
http://www.tubodesu.com/healthcare18+index.id+3.htm
眠気を覚ますコツは、頭と身体の血のめぐりを良くさせることです。眠気防止のツボを押して、襲ってくる眠気を上手に解消しましょう。まずは背伸び。背伸びの後は風池ツボをマッサージして、頭部の血行を促進させます。眠さでまぶたが閉じてしまうようなときは、睛明など目の周辺のツボを刺激します。
寝不足を解消しよう！寝不足を解消して3倍能率を上げる４ステップ | iGotit
http://igot-it.com/nebusoku-kaisyou-586.html
寝不足を解消するためには、寝不足になる理由を理解し、寝不足の原因を解消することが必要となります。寝不足の原因を解消することで、睡眠の質が改善され、充実した毎日を過ごすことができます。
朝起きられない主婦の悩み解消法
http://designfumin.webcrow.jp/
朝起きられなくて悩んでいる主婦の方必見！不眠でお悩みの主婦の為の不眠解消法を紹介！
夜中に何度も目が覚めるなら、グッスリ快眠方法
http://mindgard.webcrow.jp/
夜中に何度も目が覚める方へのグッスリ快眠方法を紹介します
出典 mindgard.webcrow.jp
理想の睡眠時間
理想の睡眠時間は７時間３０分ですが、中には短時間睡眠で問題ないという人もいます。睡眠時間が短いと思われる６時間以下の人でも、約２０％の人が、睡眠時間に満足している様子が分かります。 逆にいうと、８割の人は満足できない睡眠時間ということになります。 各世代で、同じ睡眠時間について半数以上の人が満足できるという睡眠時間をみると、５０歳未満では７時間以上、５０歳を超えると６時間以上が求められていることが分かります。
出典 質の良い眠りをサポートする、睡眠・快眠の情報満載！「快眠コンソーシアム」
ֿ「寝だめ」は命を縮める危険行為(日刊SPA!)
http://news.livedoor.com/article/detail/7983542/
「寝だめ」は命を縮める危険行為(日刊SPA!) - ライフ - livedoor ニュース
寝だめは危険？果たして・・・
入眠障害を改善しよう！
http://nyuumin.han-be.com/
睡眠障害、入眠障害の改善と安眠について詳しく書かれています。
不眠症・寝不足の悩みならノニスピリットです！
http://nonisupirit.seesaa.net/
不眠症・寝不足で悩んでいるなら睡眠ドリンクのノニスピリットです！
