２週間前に２人目を出産しましたが、ホルモンの影響で１人目時同様、冷房で頭痛がしたり、目が疲れたり、イライラしたり、集中力が散漫だったりという症状が続いてつらい日々を過ごしています。１人目の時は数カ月後に自然と症状が治まりましたが、今は２人育てているので、サプリを上手く利用出来たらと思っています。

8ヶ月になるベビーのママです。
授乳中におススメなサプリなど、体を元気にする方法教えてください。

授乳中で、最近貧血気味です。鉄分のサプリを飲もうかと思ってる

そんなに体力がないほうだとは自分で思っていないのですが、なんか体がだるくって仕方ありません。
できたら、授乳中でもベビーに影響のない体にいいサプリなど教えてください。

授乳中に摂取するサプリメント選びでまず優先するのが安全性です。「お母さん用」「母乳育児中に」など表記してあるもので、かつドラッグストアなどでも購入できる大手メーカーの商品がおすすめになります。

サプリメントは授乳していても大丈夫なものですか？
サプリも人工的なものだし、カプセルとかにする油も継続的にとるとよくない

葉酸の摂取量の上限は１日1000μｇ（厚生労働省「第六次日本人の栄養所要量」）なので、
サプリから400μｇ摂って食事との併用でも「摂りすぎ」という心配はありません。