歯ブラシエクササイズ！唇をギュッと閉じたまま、歯ブラシを大きく上下に動かし歯を磨く。（※この時あまり強く力を入れて行うと、歯茎をすり減らす可能性もあるので要注意）。これを左右行う。

うがいエクササイズ。歯ブラシエクササイズの流れから、うがいをする際に、左右の頬、下唇と歯茎の間、上唇と歯茎の間とリズムよく膨らませる（1、2、3、4、と数えながら）それを2回繰り返したら、最後は顔全体をまんべんなく膨らませて終了

唇回転エクササイズ。唇をしっかり閉じたまま口の中で舌を大きくぐるぐると回す。その時、口元が上下に伸びるイメージで大きく行うとより効果的。同じ方向を2回、逆回りも入れて全部で4回程度行う。