ごはんの大盛りを避けましょう。ごはんでお腹をいっぱいにするのではなく、少量ずつでもいろいろなおかずを用意して、バランスのいい食事を心がけましょう。

軽い運動が狭心症や心筋梗塞症の予防となります。

　低脂肪
　糖質控えめ
　適性カロリーの食生活
　減塩(1日6g未満)
　不飽和脂肪酸を多く含む青魚を食べる
　野菜から食物繊維、ビタミン、ミネラルを補う
　適量のアルコール摂取(日本酒1合)
　適量のカフェイン摂取

納豆のネバネバの正体であるナットウキナーゼという酵素には、血栓そのものを溶かす効果があります。ただし、血栓を防ぐワーファリンという薬を飲んでいる人は、納豆にふくまれるビタミンKが薬の効果を弱めてしまうので、注意してください

コエンザイムQ10は、活性酸素を除去する高い抗酸化作用で、体を錆から守ります。

リノール酸にはHDLを増やし、LDLを減らすことが認められています。