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若い方にも増えてきている心筋梗塞について調べてきました。
FC2USER522962SYS さん
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■ごはんの大盛りはやめよう
ごはんの大盛りを避けましょう。ごはんでお腹をいっぱいにするのではなく、少量ずつでもいろいろなおかずを用意して、バランスのいい食事を心がけましょう。
出典 心筋梗塞の予防方法10選！食事や運動が決め手？突然死を防ぐには？
■適度な運動
軽い運動が狭心症や心筋梗塞症の予防となります。
出典 [34] 心筋梗塞、狭心症－その予防と治療 _ 心臓 _ 循環器病あれこれ _ 国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス
■心臓病予防のための食事
低脂肪 糖質控えめ 適性カロリーの食生活 減塩(1日6g未満) 不飽和脂肪酸を多く含む青魚を食べる 野菜から食物繊維、ビタミン、ミネラルを補う 適量のアルコール摂取(日本酒1合) 適量のカフェイン摂取
出典 心臓病（心筋梗塞・狭心症など）の予防のための食事とは _ 健康長寿ネット
動脈硬化を予防する成分について
出典 summary-img-sv.fc2.com
ijmaki
動脈硬化を予防する成分にはどのような物があるのでしょうか？
■ナットウキナーゼ
納豆のネバネバの正体であるナットウキナーゼという酵素には、血栓そのものを溶かす効果があります。ただし、血栓を防ぐワーファリンという薬を飲んでいる人は、納豆にふくまれるビタミンKが薬の効果を弱めてしまうので、注意してください
出典 血液をサラサラにするには｜動脈硬化｜生活習慣病ガイド｜健康コラム・レシピ｜オムロン ヘルスケア
■コエンザイムQ10
コエンザイムQ10は、活性酸素を除去する高い抗酸化作用で、体を錆から守ります。
出典 優れた抗酸化成分 還元型コエンザイムQ10｜カネカ健康カガク・ラボ
■リノール酸
リノール酸にはHDLを増やし、LDLを減らすことが認められています。
出典 日本豆腐協会│豆腐で元気レポート
動脈硬化を予防することは心筋梗塞予防にも繋がる！
TeroVesalainen
動脈硬化を予防することは心筋梗塞予防にも繋がります。 まずは生活習慣を見直し、バランスのとれた食事と規則正しい生活、適度な運動などを習慣化する事から始めましょう。
